קרטיד לתמונה: www.Unsplash.com
גוף האדם כמכונה
גוף האדם מתפקד באיכות ובהרמוניה מדהימה, ומהווה שילוב של מבנים אנטומיים אשר מאפשרים לגוף להתפתח ולשרוד.
תחשבו על זה לשנייה, לגוף האדם יש את היכולת לחדש את עצמו מחדש, להחליף חלקים פגועים (עד רמה מסויימת) וכן לשמר מצבים מסויימים הדרושים לקיום של חיים בריאים וארוכים. גוף האדם היא מכונה ביולוגית מדהימה שמשתפרת עם מתחזקים אותה בצורה נכונה, וניזוקה כאשר השימוש בה לקוי.
העולם המודרני והטכנולוגי שאנו חיים לא תורם תרומה חיובית לתחזוקת הגוף, העולם המודרני שינה לחלוטין את אופי שבו הגוף שלנו מתפקד, אנו פחות מפעילים את הגוף ויותר אוכלים וצורכים מזון שמזיק לתפקוד התקין של הגוף.
קיים קשר ישיר בין היעדר פעילות גופנית לבין תפקוד לקוי של הגוף שמעלה בצורה משמעותית את גורמי הסיכון ואף לתמותה.
פעילות גופנית סדירה על בסיס שבועי יסייעו לאדם לתפקד טוב יותר וישפרו את יכולתיו.
פעילות גופנית סדירה ורציפה יביאו לשיפור משמעותי ולתוצאות חיוביות כגון הפחתת סיכון לסכרת, לחץ דם, מחלות לב, ועוד. לעומת זאת, הפסקה של הפעילות הגופנית, תגרום להשפעות החיוביות להיעלם והאדם יחזור לנקודת ההתחלה.
כדי להצליח בתחזוקת הגוף, חשוב לשלב בין הגוף לנפש. פעילות הגופנית צריכה להיות מגוונת ומעניינת ובנוייה על 3 מרכיבי יסוד:
1. עבודה על גמישות והגדלת טווח התנועה.
2. פעילות אירובית כגון הליכה, ריצה, אופניים, שחייה.
3. פעילות אנאירובית (פעילות כוח) כנגד התנגדויות.
תהנו לכם
עופר לקסמן,
מנטור ומאמן לחיים בריאים
