קרטיד לתמונה: www.Unsplash.com

מה אוכלים כשעה לפני האימון אם פספסתם ארוחה מסודרת?

❗ אם שגרת האימון חשובה לכם, חשוב לדעת מתי לאכול כדי למצות בצורה נכונה את האימון.

במקרים מסוימים, יתכן שלא יהיה לכם את זמן לאכול בצורה מסודרת, שזה כשעתיים לפני האימון.

❓ כאשר אין לכם את הזמן, האם זה אומר שעליכם לדלג על ארוחה לפני האימון? ממש לא!

💡 במקום לבצע פעילות גופנית על בטן ריקה או להיות רעבים, (שאת המחיר אתם תשלמו בכך שלאחר האימון אתם תאכלו יותר ממה באמת צריכים כי מנגנון הרעב נכנס לפעולה), המלצתי היא לצרוך חטיף אנרגיה שנע בין 50 עד 100 קלוריות שייתן לכם פרץ אנרגיה לביצוע הפעילות הגופנית.

💪👊 פעילות מהנה

שלכם,

עופר לקסמן,
מנטור ומאמן לחיים בריאים

שינוי גודל גופנים
ניגודיות
×