קרטיד לתמונה: www.Unsplash.com

אני בטוח שקרה לכם שקמתם בבוקר ואמרתם לעצמכם “היום מתחיל השינוי המשמעותי אצלי. היום אני לוקח את עצמי בידיים, מתחיל לעסוק בפעילות גופנית ותזונה נכונה” ואז בזמן האמת, צצו להם פתאום כול מיני סיבות (ברובם תירוצים) שמונעו מכם לעשות את הצעד המתבקש.

אני בטוח שזה קרה לכול אחד ואחת מאיתנו יותר מפעם אחת.

למה זה קורה? הרי אנו מודעים לעניין עד כמה פעילות גופנית ותזונה נכונה הם חשובים לבריאותנו ולהרגשתנו הטובה.

מה עוצר אותנו

מה בולם אותנו

אני מניח שמה שמונע מאיתנו זו המחשבה של מחוייבות, המחשבה שזה קשה, ששינוי לוקח המון זמן ועד שנראה תוצאות, והמחשבה שקיים סיכון לפציעות

האמת, שאם חשבתם כך, זה אומר שאתם באמת מבינים ומכירים בעובדות ויש לכם את הבסיס הנכון להצליח בשינוי שאתם כול כך חפצים בו

תנו לי לעזור לכם לעשות מהלימון לימונדה…

כולנו מבינים עד כמה הפעילות הגופנית והתזונה חשובים, אז קחו את בסיס הידע שלכם יחד עם המחשבות “השליליות” וחברו אותם יחד כדי לתת לעצמכם את הפוש להתחיל.

אז איך עושים זאת

בואו נפרט ונדבר על כמה מהגורמים שמעכבים אתכם, ונשנה יחד את התפיסה:

מחוייבות – מה שנכון נכון, בריאות ותחזוקת הגוף בצורה נכונה דורשים מחוייבות. יחד עם זאת, לא חייבים לקחת זאת לקיצוניות. אפשר להתחיל בקטנה, 2 עד 3 פעמים בשבוע, 30 דק’ פעילות וזהו.

תחשבו על זה לשנייה… חצי שעה של פעילות גופנית בבית או בחוץ ברמת עצימות נמוכה כבר תביא אותכם לתוצאות די מהירות ולשיפור משמעותי בבריאות שלכם תוך כמה חודשים בודדים. אין שום צורך להתחיל חזק, נהפוכו, פעילות אינטנסיבית למי שלא מיומן דיו, תחשוף אותו לפציעות וסיכון רב.

מתחילים בקטן ועם הזמן מעלים את משך הזמן, מספר התרגילים ועצימות התרגילים.

מה שיפה זה שאם תתחילו בקטן, ככול שיעבור הזמן, הגוף בעצמו ירצה מכם יותר ויוביל אותכם להשקיע יותר בפעילות הגופנית… איזה כיף, אה?

המחשבה שזה לבטח קשה וקיים סיכון לפציעות – כדי להפעיל את הגוף ולהביא אותו להתפתח צריך לדעת איך להתאמן ומה לאכול. זה דורש ידע והבנה בהמון נושאים. לא לכולנו יש את הידע והניסיון, רובנו חושבים שפעילות גופנית במיוחד לצורך כושר גופני ובריאות היא די פשוטה ומובנת וניתן לעסוק בפעילות ללא ליווי והשגחה.

כאן לרוב אנו נופלים! בפעילות שגוייה לא מבחינים באופן מיידי, אבל כשזה פוגע בנו, זה פוגע בנו כמו ברק. הגוף כואב, זועק, לפעמים לוקח חודשים ארוכים עד שהאזור מבריא ויש לצערי מקרים בהם הנזק הוא בלתי הפיך.

תלמדו להקשיב למומחים, תלמדו לשאול שאלות, תקשיבו לגוף ולא לנסות לקצר תהליכים.

אני מאוד ממליץ לקחת מאמן לתקופה קצרה ביותר כדי ללוות אתכם בתהליך נכון, שיבנה לכם את תוכנית הפעילות וישגיח עלייכם עד שתוכלו לקחת שליטה ולמנוע פציעות.

לכול שאלה ועניין, מוזמנים ליצור איתי קשר,

שלכם באהבה,

עופר לקסמן,

מנטור ומאמן לחיים בריאים

מיקוד באוכלוסיה עם נטיות השמנה וליווי טרום ואחרי ניתוח לקיצור קיבה.