נעים להכיר
אני עופר לקסמן, נשוי לאתי, אב לשלושה ילדים, סבא לנכדה מקסימה וגר ביבנה. מרצה, מטפל ויועץ לרווחת בריאות ואורח חיים בריא.
דוקטורנט בפסיכולוגיה, מאמן כושר מוסמך ובעל הכשרות רבות בתחום הספורט והתזונה. בנוסף קיים ברשותי תואר שני בניהול, תואר ראשון בנהל עסקים, דירקטור לחברות ציבוריות ופרטיות, וחבר בנבחרת המנטורים של מכון הייצוא.
תחום ההתמחות שלי הוא טיפול בהשמנה חולנית, טרום ולאחר ניתוח לקיצור קיבה, שמירה על משקל תקין ואורח חיים בריא לאורך זמן.
לסובלים מעודף משקל, אנשים ששוקלים ניתוח לקיצור קיבה
ומעוניינים לנסות תחנה אחרונה לפני ההחלטה לעבור את הניתוח
לקהילת מקוצרי קיבה שרוצים לעבור את התהליך בצורה נכונה ובטוחה.
הפעילות הוקמה מתוך צורך אישי ומתוך חזון שיש לטפל בגורמי ההשמנה בצורה שונה לחלוטין ממה שמקובל כיום.
השיטה שפיתחתי, שמה דגש על הקניית ידע בתחומים רבים שאמורים לספק לכם את הכלים הנכונים כדי להצליח בתהליך.
במסגרת התוכנית, אנו נעניק לכם ידע בתחומים רבים, בתחום התזונה, מבנה הגוף והמערכות השונות בגוף. בנוסף לכך, אנו נעניק לכם ערכים מוספים כגון העצמה של תחושת המסוגלות, חיזוק הדימוי העצמי וכלים נוספים שיתנו לכם את היכולת להמשיך בתהליך בצורה עצמאית ובטוחה.
התוכניות מתואמות באופן אישי, היוצרות שביל סלול לבריאות 360 מעלות. יחד אנו קובעים מטרה, בונים תהליך המותאם באופן אישי לצרכים שלכם, שכוללים מפגשים שבועיים, קביעת יעדים לטווח הקצר ולטווח הארוך, ביצוע מדידות ומעקב, ובניית מעטפת נכונה להצלחת התהליך.
המפגשים מתקיימים אצלי בקליניקה הפרטית, באווירה רגועה, בטוחה ועוצמתית.
נעים להכיר
אני עופר לקסמן, נשוי לאתי, אב לשלושה ילדים, סבא לנכדה מקסימה וגר ביבנה. מרצה, מטפל ויועץ לרווחת בריאות ואורח חיים בריא.
דוקטורנט בפסיכולוגיה, מאמן כושר מוסמך ובעל הכשרות רבות בתחום הספורט והתזונה. בנוסף קיים ברשותי תואר שני בניהול, תואר ראשון בנהל עסקים, דירקטור לחברות ציבוריות ופרטיות, וחבר בנבחרת המנטורים של מכון הייצוא.
תחום ההתמחות שלי הוא טיפול בהשמנה חולנית, טרום ולאחר ניתוח לקיצור קיבה, שמירה על משקל תקין ואורח חיים בריא לאורך זמן.
לסובלים מעודף משקל, אנשים ששוקלים ניתוח לקיצור קיבה
ומעוניינים לנסות תחנה אחרונה לפני ההחלטה לעבור את הניתוח
לקהילת מקוצרי קיבה שרוצים לעבור את התהליך בצורה נכונה ובטוחה.
הפעילות הוקמה מתוך צורך אישי ומתוך חזון שיש לטפל בגורמי ההשמנה בצורה שונה לחלוטין ממה שמקובל כיום.
השיטה שפיתחתי, שמה דגש על הקניית ידע בתחומים רבים שאמורים לספק לכם את הכלים הנכונים כדי להצליח בתהליך.
במסגרת התוכנית, אנו נעניק לכם ידע בתחומים רבים, בתחום התזונה, מבנה הגוף והמערכות השונות בגוף. בנוסף לכך, אנו נעניק לכם ערכים מוספים כגון העצמה של תחושת המסוגלות, חיזוק הדימוי העצמי וכלים נוספים שיתנו לכם את היכולת להמשיך בתהליך בצורה עצמאית ובטוחה.
התוכניות מתואמות באופן אישי, היוצרות שביל סלול לבריאות 360 מעלות. יחד אנו קובעים מטרה, בונים תהליך המותאם באופן אישי לצרכים שלכם, שכוללים מפגשים שבועיים, קביעת יעדים לטווח הקצר ולטווח הארוך, ביצוע מדידות ומעקב, ובניית מעטפת נכונה להצלחת התהליך.
המפגשים מתקיימים אצלי בקליניקה הפרטית, באווירה רגועה, בטוחה ועוצמתית.
הסיפור שלי
בגיל 27 התחיל שינוי משמעותי בחיים שלי, עזבתי את השירות הצבאי לאחר שירות קבע קצר ומצאתי את עצמי במרדף אחר הפרנסה ובלחץ כללי שעטף אותי מכל כיוון.
בשיאי שקלתי קרוב ל 130 קילוגרמים, BMI 39…
ה”שיא” הזה הכביד והשפיע עלי מכל בחינה אפשרית.
בריאותית, נפשית, בזוגיות ובחיי החברה. סבלתי מלחץ דם ומחלות שונות, לבשתי בגדים במידות גדולות, חולצות במידה XL3 ומכנסיים במידה 54-56. התנשפתי רבות, ולא הייתי מסוגל אפילו להתכופף באופן נורמלי, כדי לשרוך את הנעליים (מה שהטריף אותי), הזעתי המון והיה לי חם כל הזמן.
ידעתי מה אני צריך לעשות ואיך, תיאורטית.
הבעיה הייתה שלא הצלחתי להביא את עצמי למצב שאני עושה את השינוי. הייתי סוג של ‘מיקסר מהלך על שתיים’, הייתי אוכל ללא גבולות, ללא זמנים, איפה שהיה אפשר – הייתי חוטף וממשיך.
כמו כולם, ניסיתי כל מיני דיאטות, הצטרפתי לקבוצות תמיכה, היו גם הצלחות (לתקופות מאוד קצרות), אבל בסופו של דבר, מצאתי את עצמי חוזר למצב הקודם, ומוסיף עוד כמה קילוגרמים למשקל הגוף.
תחילת השינוי
I AM who I am because of the choice I made yesterday
בתחילת 2017 עברתי את אחד השינויים המשמעותיים בחיי, ניתוח לקיצור קיבה שבזכותו ירדתי למעלה מ-55 ק”ג.
מה שדחף אותי להתחיל לבחון ברצינות את עניין הניתוח היה שאחד מקרובי המשפחה עבר אירוע לב ונכנס לצנתור. פתאום זה הלם בי כמו ברק! הבנתי כמה אני קרוב לנקודה הזו, עד כמה המצב שברירי ומסוכן מבחינתי. עם ההבנה הזו, החלטתי שאני לא מוכן לחיות בפחד, לא מוכן לוותר, לא מוכן לחיות עם התחושה שאני ישאיר את אישתי וילדיי לבד.
התחלתי לברר על הניתוח לקיצור קיבה והבנתי שמדובר בניתוח לכאורה פשוט, אבל יש בו לא מעט סיכונים. למרות הפחד מה שהכריע זו ההבנה שאני מסכן את עצמי יותר ויותר בכל יום שבו אני לא פועל כדי לשנות את המצב.
החלטתי שאני לוקח סיכון ומשנה את החיים שלי.
יצרתי קשר עם פרופ’ אבו עביד סובחי, הגעתי אליו לפגישת ייעוץ והתחלתי את תהליך הבדיקות, תהליך מייגע לכשעצמו…
במהלך ההכנות לניתוח ובעיקר אחריו, הבנתי שהמסע האמיתי רק מתחיל וכל מה שעברתי עד כה היה רק סוג של פרומו.
תחילת השינוי
I AM who I am because of the choice I made yesterday
בתחילת 2017 עברתי את אחד השינויים המשמעותיים בחיי, ניתוח לקיצור קיבה שבזכותו ירדתי למעלה מ-55 ק”ג.
מה שדחף אותי להתחיל לבחון ברצינות את עניין הניתוח היה שאחד מקרובי המשפחה עבר אירוע לב ונכנס לצנתור. פתאום זה הלם בי כמו ברק! הבנתי כמה אני קרוב לנקודה הזו, עד כמה המצב שברירי ומסוכן מבחינתי. עם ההבנה הזו, החלטתי שאני לא מוכן לחיות בפחד, לא מוכן לוותר, לא מוכן לחיות עם התחושה שאני ישאיר את אישתי וילדיי לבד.
התחלתי לברר על הניתוח לקיצור קיבה והבנתי שמדובר בניתוח לכאורה פשוט, אבל יש בו לא מעט סיכונים. למרות הפחד מה שהכריע זו ההבנה שאני מסכן את עצמי יותר ויותר בכל יום שבו אני לא פועל כדי לשנות את המצב.
החלטתי שאני לוקח סיכון ומשנה את החיים שלי.
יצרתי קשר עם פרופ’ אבו עביד סובחי, הגעתי אליו לפגישת ייעוץ והתחלתי את תהליך הבדיקות, תהליך מייגע לכשעצמו…
במהלך ההכנות לניתוח ובעיקר אחריו, הבנתי שהמסע האמיתי רק מתחיל וכל מה שעברתי עד כה היה רק סוג של פרומו.
לאחר הניתוח
כמי שלקח את התהליך ברצינות, הבנתי די מהר שלא הכול ורוד.
קיים פער גדול מאוד בין המידע שאנחנו מקבלים לבין ההתמודדות בחיים שאחרי הניתוח. קצת כמו ההבדל בין לעבור תיאוריה, ללנהוג מתל אביב עד אילת.
הידע התיאורטי הוא נהדר, אבל הוא לא מכסה אפילו מאית ממה שבאמת צריך לדעת. הבעיה היא שמי שלא התנסה בעצמו, לא עבר את זה, לא יודע במה מדובר, לא יכול באמת לעזור ולתת מענה למי שצריך.
את חוסר המענה הזה הרגשתי על בשרי.
התחלתי להרגיש חולשה, בקושי היה לי כח לקום. הרגשתי בחילות נוראיות, הקאתי את המעט שהצלחתי לאכול, סבלתי מעייפות נוראית לאורך רוב שעות היום וזה רק על קצה המזלג.
מתוך המקום הזה, מהאכזבה הזו, ש”לעזאזל, עברתי ניתוח כדי להיות בריא ואני מרגיש יותר חולה מאי פעם!”, התחלתי לחקור. רציתי להבין מה קורה לי, מה עובר על הגוף שלי וחשוב יותר, איך אני מפסיק את זה.
כן, אני רוצה להיות רזה, אבל אני רוצה לתפקד, לחיות, רוצה שיהיה לי כח ללכת לטייל או סתם לשבת לאכול בלי להקיא אחרי הארוחה…
אז חקרתי ובדקתי וקראתי. ואז זה לא הספיק, אז נרשמתי ללימודים, ועוד לימודים. ועוד.פגשתי אנשי רפואה ואנשי מקצוע מובילים בתחומם ושאלתי המון שאלות. לפעמים שאלות קשות, לפעמים שאלות שלא קיבלתי עליהן תשובה.
המשכתי לשאול ולבדוק, כי ראבאק, אני נלחם כאן על החיים שלי!
אחרי הרבה למידה, ניסוי וטעייה, נסיונות על עצמי ועל הסביבה הקרובה שלי, התחלתי להתאושש. עם הידע שרכשתי, בניתי לי תוכנית מגוונת מאוד, שכוללת תזונה מתאימה, פעילות גופנית נכונה ומותאמת לי כמקוצר (מנותח קיבה), משמעת עצמית וחוסן נפשי, בקיצור ארגז כלים עצום של ידע.
בעקבות התוכנית שבניתי, הפכתי מאדם רזה וחלש לספורטאי שמסוגל להתאמן 6 פעמים בשבוע, מסוגל לבנות מאסת שריר ולחטב את הגוף, מבלי להחסיר ממנו דבר. להיפך.
השליחות שלי
במסגרת התוכנית והאימונים שלי, התחלתי להתחזק ולהרגיש שאני חי.
זה לקח זמן, זה לא היה פשוט, אבל זה קרה והיום אני מרגיש שזו השליחות שלי, לעזור לכול מי שנמצא במצב שהייתי בו, או לעזור לאחרים להמנע מלהגיע למצב הזה.
רוב קהילת המנותחים משתייכת למבנה גוף אנדומורף – מתאר גוף שמן המאופיין בחולשה של השלד והשרירים באופן כללי. עכשיו, בואו ניקח את החולשה הזו ונוסיף לה את העובדה שאחרי הניתוח הגוף סופג כמות קטנה ביותר של קלוריות במשך זמן ארוך יחסית ונקבל לא מעט תופעות לוואי…
רבים מהמנותחים מתלוננים על כאבים במקומות שונים וברמות שונות אחרי הניתוח.
כאבים בעצמות, בגב, בשרירים ובעצם הזנב. הכאבים האלו נובעים מהשינוי הדרסטי במשקל הגוף ובשיווי המשקל תוך זמן קצר (תופעה לא טבעית שלגוף לא קל להתמודד איתה).
רבים מהמנותחים מתלוננים מקור קיצוני לאחר הניתוח ולא נדיר לראות מנותח/ת עם מעיל וכובע צמר כשכולם מסביב בחולצות קצרות. התופעות האלו קורות כתוצאה מהירידה המהירה והקיצונית בכמות מאגרי השומן בגוף וירידה בצריכת הסידן ובצפיפות העצם.
הבשורה הטובה היא שאת רוב התופעות והכאבים ניתן לצמצם על ידי טיפול נכון ולעיתים אף למנוע, אם מקדימים לטפל.
צריך להבין את משמעות האכילה המועטה ויכולת הספיגה המוגבלת של הוויטמינים והמזון אצל מנותח, בשונה מאדם רגיל, את השפעת הפעילות הגופנית, להבין את ההשלכות על הגוף שלנו בטווח הקצר ובטווח הארוך ולבנות תוכניות אימונים ותזונה שמתאימות באופן מדויק לאוכלוסיית המנותחים הבריאטריים.
כיום אני מאמן ומלווה את אוכלוסיית מקוצרי הקיבה והסובלים מעודף משקל, אני משתמש בכלים ובניסיון שרכשתי במהלך השנים, בספורט, בתזונה, בהעלאת הביטחון ותחושת המסוגלות, בדימוי העצמי, בכל מה שאני הייתי צריך לפני כמה שנים ולא מצאתי מענה.
זו השליחות שלי.
אני כאן כדי לעזור.
השליחות שלי
במסגרת התוכנית והאימונים שלי, התחלתי להתחזק ולהרגיש שאני חי.
זה לקח זמן, זה לא היה פשוט, אבל זה קרה והיום אני מרגיש שזו השליחות שלי, לעזור לכול מי שנמצא במצב שהייתי בו, או לעזור לאחרים להמנע מלהגיע למצב הזה.
רוב קהילת המנותחים משתייכת למבנה גוף אנדומורף – מתאר גוף שמן המאופיין בחולשה של השלד והשרירים באופן כללי. עכשיו, בואו ניקח את החולשה הזו ונוסיף לה את העובדה שאחרי הניתוח הגוף סופג כמות קטנה ביותר של קלוריות במשך זמן ארוך יחסית ונקבל לא מעט תופעות לוואי…
רבים מהמנותחים מתלוננים על כאבים במקומות שונים וברמות שונות אחרי הניתוח.
כאבים בעצמות, בגב, בשרירים ובעצם הזנב. הכאבים האלו נובעים מהשינוי הדרסטי במשקל הגוף ובשיווי המשקל תוך זמן קצר (תופעה לא טבעית שלגוף לא קל להתמודד איתה).
רבים מהמנותחים מתלוננים מקור קיצוני לאחר הניתוח ולא נדיר לראות מנותח/ת עם מעיל וכובע צמר כשכולם מסביב בחולצות קצרות. התופעות האלו קורות כתוצאה מהירידה המהירה והקיצונית בכמות מאגרי השומן בגוף וירידה בצריכת הסידן ובצפיפות העצם.
הבשורה הטובה היא שאת רוב התופעות והכאבים ניתן לצמצם על ידי טיפול נכון ולעיתים אף למנוע, אם מקדימים לטפל.
צריך להבין את משמעות האכילה המועטה ויכולת הספיגה המוגבלת של הוויטמינים והמזון אצל מנותח, בשונה מאדם רגיל, את השפעת הפעילות הגופנית, להבין את ההשלכות על הגוף שלנו בטווח הקצר ובטווח הארוך ולבנות תוכניות אימונים ותזונה שמתאימות באופן מדויק לאוכלוסיית המנותחים הבריאטריים.
כיום אני מאמן ומלווה את אוכלוסיית מקוצרי הקיבה והסובלים מעודף משקל, אני משתמש בכלים ובניסיון שרכשתי במהלך השנים, בספורט, בתזונה, בהעלאת הביטחון ותחושת המסוגלות, בדימוי העצמי, בכל מה שאני הייתי צריך לפני כמה שנים ולא מצאתי מענה.
זו השליחות שלי.
אני כאן כדי לעזור.
