סדנה “קצר ולעניין” 12 הצעדים להצלחה
שנים של כתיבה ואיסוף מידע, לימודים ומחקר, התנסות אישית, אימון וליווי מנותחים אחרים, מתנקזים לסדנה דיגיטלית ייחודית במינה.
סדנה שהיא חובה לכל מי שעבר את הניתוח לקיצור קיבה או בוחן את הנושא שבריאותו חשובה לו.
לא ניתנה לנו הזכות להחליט האם להגיח לעולם, אבל זה בידיים שלנו איך נחייה אותם!
▫ מדובר בסדנה בת 12 מפגשים, אחת לשבוע במפגש אונליין, שתעזור לכם להתאפס, לקחת שליטה, ללמוד להבין איך הכל מחובר, לדעת להקשיב לצרכי הגוף והנפש, להרגיש טובים יותר ושלמים יותר עם עצמכם – סדנה שתלמד אתכם איך להיות המסטרים על הבריאות שלכם ולהוציא את המיטב שבכם.
▫ בסדנה תרכשו כלים פרקטים שיעזרו לכם לשמר את התוצאות לשנים רבות וזאת על ידי עקרונות האימון האישי (Personal Training).
אתם תלמדו להקשיב לפנימיות שבכם, להבין את שפת הגוף, לדעת לשאול את השאלות הנכונות, לדעת איך לאהוב ולכבד את הגוף שלכם, לדעת איך לייצר אחריות אישית ומוטיבציה שתניע אתכם לפעולה.
▫ בסדנה תלמדו כיצד מזהים ומסירים הרגלים שגויים בשגרת היומיום. אנו ננפץ מיתוסים ומחסומים מנטליים ופיזיולוגיים ונשפר את יכולת המסוגלות.
🚨 כבר במפגש הראשון אתם תלמדו להכיר את עצמכם ברמה שלא הכרתם
👈 בלי לחץ.
👈 משתלב נהדר באורח החיים ולתקופה.
👈 מתן יחס אישי וקשוב לצרכים שלכם.
רקע על הסדנה “קצר ולעניין” 12 צעדים להצלחה.
ירידה במשקל הם הליכים מורכבים המשלבים שינויים קוגניטיביים, התנהגותיים ופיזיולוגיים משמעותיים.
לא מדובר רק בירידה במשקל או טרנספורמציה במראה החיצוני.
אין זה חדש שתזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה הם המפתח לאריכות חיים, יחד עם זאת עלינו לדעת איך לעשות זאת בצורה נכונה, ולייצר את האיזון בין הגוף לנפש.
חשוב להבין שלא כל פעילות גופנית או תזונה מתאימה לכל אחד באותה המידה. למעשה ניהול אורח חיים שגוי יכולים לעורר טריגרים סמויים או רדומים בגוף שיכולים להוביל למצוקה פיזיולוגית או נפשית, וקושי רב לחזור לשגרת חיים בצורה הנכונה.
כדי להצליח עלינו לדעת כיצד להביא את הגוף לאיזון, ולהוביל לשיפורים משמעותיים בבריאות, באיכות החיים ובהתנהלות היומיומית.
כדי להביא את הגוף לאיזון בריאות והחוסן הנפשי אמור להיות בראש סדר העדיפויות שלכם!
👍 היופי שבדבר, אף פעם לא מאוחר להתחיל ללמוד.
מדובר בסדנה שמספקת את כל הנדרש כדי להפוך אתכם למאמנים הכי טובים עבר עצמכם, בדרך שלכם, ובקצב שלכם.
🎯 נדבר על הפרדוקס בין הפעולות היומיומיות שלנו לבין איך באמת הגוף פועל, וכיצד ניתן להתגבר על אותם האתגרים.
🎯 נשוחח על נושא התזונה, תפריטים ואיך זה משפיע על ההתנהלות היומיומית והבריאותית.
🎯 נזהה את המנגנונים שגורמים לנו עלייה במשקל.
🎯 נתרגל איך לחיות בהרמוניה עם ה”שדים” ולדעת איך לרתום אותם לתהליך.
🎯 נדבר ונסביר על השילוב הנכון בין תזונה, פעילות גופנית ושינה שתואמת את אורח החיים הדינמי.
🎯 נלמד ונתרגל תרגילים שיעזרו לכם להתמודד עם הלחץ והעומס הקשה.
✅ בסדנה אנו משלבים חלק עיוני וחלק מעשי שיוצר שילוב מנצח של ידע, פרקטיקה, אימון והתנסות.
✅ סדנה מקיפה שבמסגרתה נתרכז בתחומים הרלוונטיים לבריאות הגוף.
✅העצמה של תחושת המסוגלות, חיזוק הדימוי העצמי וארגז כלים רחב שמעניקים את היכולת להמשיך בתהליך בצורה עצמאית ובטוחה, ולשמר תוצאות לשנים רבות.
✅ בסדנה נעמיק את הידע והכלים אודות תזונה ואורח חיים בריא ותלמדו כיצד בונים תפריט נכון, בריא ומאוזן המותאם לאורח ותרבות החיים שלכם.
✅ בסדנה נלמד איך לבנות ולתכנן תוכנית אימונים שמתאימה למצב הבריאותי / פיזיולוגי / נפשי שיהיה לכם כיף לעשות אותה מבלי לגרום נזק לגוף.
- תכנית ליווי והדרכה ייחודית, מותאמת אישית, היוצרת שביל סלול לבריאות 360 מעלות.
- תכנית ליווי מקיפה שבמסגרתה תרכשו ידע בתחומים הרלוונטיים לתהליך האישי, העצמה של תחושת המסוגלות, חיזוק הדימוי העצמי וארגז כלים רחב שיתן לכם את היכולת להמשיך בתהליך באופן עצמאי ובטוח.
- נתמקד בשלושה תחומי פעילות גופנית: גמישות ויציבות, פעילות אירובית ופעילות לבניית כוח וחיטוב.
- נבצע מפגשי מעקב כול שבוע, ביצוע מדידות ושקילה, קביעת מטרות ויעדים, מעקב ופיקוח תזונתי ובניית מעטפת נכונה להצלחת התהליך.
- בתוכנית נשלב גם אימונים אישיים, אימונים שמטרתם לחזק ולחטב את הגוף. נתרגל תרגילים ייחודיים שתוכננו על מנת לבנות לכם מערכת תנועה יציבה החשובה מאוד בחיי היום יום.
במסגרת התוכנית, נצרף אותך לקבוצת WhatsApp לליווי צמוד לאורך הדרך במטרה לספק תמיכה, מענה על שאלות, ויצירת שיתוף מידע בין החברים בקבוצה ללא עלות נוספת.
